Ernährungsberatung Korschenbroich
Claudia TiefesIndividuelle Ernährungsberatung und geführte Nordic-Walking-Einheiten in Korschenbroich – für mehr Energie, weniger Beschwerden und ein gutes Gefühl im eigenen Körper.
Über mich
Wie viele Menschen habe auch ich in meinem privaten Umfeld erlebt, wie stark Diagnosen und gesundheitliche Veränderungen den Alltag beeinflussen können. Für mich stellte sich früh die Frage: Was können wir selbst tun, um unseren Körper zu unterstützen und Beschwerden vorzubeugen? Die Antwort führte mich immer wieder zu unserem Fundament – der Ernährung.
Seit über 20 Jahren beschäftige ich mich intensiv mit gesunder Ernährung. Um fundiertes Wissen von Halbwahrheiten zu unterscheiden, habe ich die Ausbildung zur Ernährungsberaterin mit IHK-Zertifikat absolviert. Heute begleite ich Menschen in Korschenbroich und Umgebung dabei, alltagstaugliche und wohltuende Wege zu einer gesünderen Ernährung zu finden – ganz ohne Verzicht auf Genuss.
Zusätzlich bin ich geprüfte Nordic-Walking-Trainerin und biete begleitend zur Ernährungsberatung oder auch unabhängig davon geführte Bewegungseinheiten an.
Meine Leistungen
Gesunde Ernährung soll sich leicht anfühlen, nicht wie eine weitere Aufgabe auf der ohnehin langen To-do-Liste. Ob Sie ein bestimmtes Ernährungsthema beschäftigt oder Sie als Familie einfach alltagstauglich und günstig gesund essen möchten – meine Beratung richtet sich an alle, die ihre Ernährung bewusst gestalten wollen. Gerade auch junge Familien begleite ich gerne auf diesem Weg.
Individuelle
Ernährungsberatung
Schon unzählige Diäten ausprobiert, gefühlt jede Ernährungsregel gehört – und trotzdem nie das Gefühl, dass es wirklich zu Ihnen passt? Statt starrer Pläne von der Stange entwickle ich mit Ihnen eine Ernährung, die zu Ihrem Typ, Alltag und Ihren Zielen passt – stimmig und langfristig durchhaltbar.
Gewichtsmanagement
ohne Jo-Jo-Effekt
Kilo runter, Kilo wieder drauf – dieser Kreislauf frustriert. Mein Ansatz: Gewicht reduzieren auf eine Weise, die zu Ihrem Leben passt und dauerhaft hält – Schritt für Schritt, ohne Crash-Diäten und ohne Jo-Jo-Effekt.
Ernährung bei
Unverträglichkeiten
Bauchschmerzen nach dem Essen, ständige Unsicherheit beim Einkaufen – Unverträglichkeiten wie Laktose-, Fruktose- oder Glutenintoleranz schränken den Alltag ein. Ich zeige Ihnen, wie Sie trotzdem entspannt und ohne Verzicht auf Genuss essen können.
Ernährung bei
Arthrose, Gicht und Rheuma
Wenn jede Bewegung schmerzt, wird der Alltag zur Herausforderung. Die richtige Ernährung kann hier spürbar entlasten – gemeinsam erarbeiten wir Möglichkeiten, die Beschwerden bei Arthrose, Gicht oder Rheuma lindern können.
Antientzündliche
Ernährung
Chronische Entzündungen bleiben oft unbemerkt und wirken sich doch auf Herz und Kreislauf aus. Mit gezielt antientzündlicher Ernährung unterstützen Sie Ihren Körper von innen – für mehr Energie im Alltag.
Säure-Basen-
Balance
Müdigkeit und ein diffuses Unwohlsein stecken oft in einer aus dem Gleichgewicht geratenen Säure-Basen-Balance. Mit abgestimmter Ernährung bringen wir dieses Gleichgewicht zurück – für mehr Energie und Leichtigkeit.
So läuft die Beratung ab
Der erste Schritt ist oft der schwierigste – und Sie müssen dafür noch gar nicht wissen, wo genau das Problem liegt oder wie die Lösung aussehen könnte. Das erarbeiten wir gemeinsam, Schritt für Schritt.
Anamnese & erste Beratungsstunde
In einem ausführlichen ersten Gespräch lernen wir uns kennen. Wir schauen gemeinsam auf Ihre aktuelle Situation: Wie sieht Ihr Alltag aus, welche Beschwerden oder Ziele beschäftigen Sie, was haben Sie bereits ausprobiert? Diese Anamnese ist die Grundlage für alles Weitere – hier verstehe ich, was Sie wirklich brauchen, statt Ihnen pauschale Tipps von der Stange zu geben.
Ihr Ernährungstagebuch
Sie führen für mindestens drei Tage ein Ernährungstagebuch und halten fest, was und wann Sie essen und trinken. Im zweiten Termin gehen wir es gemeinsam durch – und statt Ihnen fertige Regeln vorzugeben, finden wir gemeinsam heraus, welche kleinen, alltagstauglichen Veränderungen sich für Sie wirklich gut umsetzen lassen.
Nachbereitung & Feinjustierung
Nach einigen Wochen schauen wir gemeinsam: Was funktioniert gut, wo hakt es noch? Der Plan wird angepasst und offene Fragen werden geklärt – bei Bedarf ergänzt durch eine gemeinsame Nordic-Walking-Einheit, um Ernährung und Bewegung sinnvoll zu verbinden.
Preise
Wie viele Stunden benötige ich?
Nach meiner Erfahrung reichen bei vielen Kundinnen und Kunden bereits 2 bis 3 Stunden, um einen nachhaltigen Effekt zu erzielen und eine gute Grundlage für die weitere Umsetzung zu schaffen.
Bei komplexeren Anliegen begleite ich Sie gerne auch kontinuierlich – ganz nach Ihrem Bedarf.
Nordic Walking
in Korschenbroich
Bewegung ist der ideale Begleiter einer gesunden Ernährung. Als geprüfte Nordic-Walking-Trainerin biete ich geführte Einheiten an – einzeln, oft als Ergänzung zur Ernährungsberatung, oder in der Gruppe.
Einzeltraining: Individuell auf Sie abgestimmt, häufig im Anschluss an die Ernährungsberatung.
Gruppentraining: In kleinen Gruppen von bis zu 5 Personen, 90 Minuten für 15 € pro Person – gemeinsam bewegen, gemeinsam profitieren.
Häufige Fragen
In Kooperation mit der Physiopraxis OSTEOWERK berate ich zusätzlich in deren Räumlichkeiten in Mönchengladbach am Bunten Garten, Mozartstraße 22 – diese Termine sind allerdings ausschließlich für Patienten der Physiopraxis reserviert. Alle anderen Beratungen finden in Korschenbroich statt.
Jede weitere Stunde kostet 60 €. Diese Folgetermine können zur Vertiefung, Anpassung oder weiteren Begleitung genutzt werden. Auf Wunsch kann auch eine Bewegungseinheit mit Nordic Walking integriert werden.
In der Beratung geht es darum, einfache und bezahlbare Lösungen zu finden, die zur ganzen Familie passen. Dabei werden Alltag, Kinderwünsche, Budget und Zeit berücksichtigt. Ziel ist eine ausgewogene Ernährung, die machbar bleibt und allen schmeckt.
Kontakt
Lassen Sie uns gemeinsam den ersten Schritt gehen – für mehr Energie, weniger Beschwerden und ein gutes Gefühl im eigenen Körper. Rufen Sie mich gerne an, schreiben Sie mir eine E-Mail, oder nutzen Sie einfach das Formular – ich melde mich zeitnah bei Ihnen zurück.
0157 - 544 06 221
claudia.tiefes@web.de
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